Które bedzie najlepsze dla mnie: 1.http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html 2.http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html 3.http://www.sfd.pl/5_metod_na_sile_i_kulturystyka_w_jednym_cyklu.-t276411.html ???
Plan jest w miare ok Ja cwiczenia na ramiona zastapil bym bardziej efektywnymi, ale robisz jak chcesz... Co do pytania o MC i siady na poczatku to to jest najlepsze rozwiazanie... Nie zapomnij tylko o dobrej rozgrzewce i 1-2 seriach rozgrzewkowych wlasnie tych pierwszych cwiczen... Oczywiscie serie rozgrzewkowe maja byc srednio ciezkie w [...]
Wg. mnie powinienes pocwiczyc z 3-4 miesiace teraz na sucho, zeby miesnie zblizyly sie do stanu sprzed 3 lat. A pozniej mozesz sobie kupic jakas kreatyne. Zalezy czy chcesz mono czy kre-alkalyn, to rozne firmy sa najlepsze.
[...] tym upierasz tym bardziej ja watpię w Twoje pojęcie na temat realnej oceny sytuacji nie tylko w kwesti suplementacji, ale rowniez zywienia i treningu... Napisalem Ci juz 3 razy: albo popelniasz bład w w/w, albo jestes chory, albo tez - co najlepsze z kreatyny - juz wyciagnales przez te 3 tygodnie. Ale na pewno nie jest tak jak sugerujesz ze jest
[...] uniwersalny schemat..Przyjmijmy że minimum absolutne to 100 gram dziennie..Ale moim zdaniem trzeba jeśc troszke więcej i przez okres co najmniej 2,3 miechów żeby z chudzielca cokolwioek wyprodukowac... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] Jeśli ćwiczysz to ćwicz wszystko! 16lat to nie mało, zachowuj odpowiednią technikę i wszystko będzie ok. Brak techniki w każdym wieku jest niebezpieczny. mc i przysiad to najlepsze ćwiczenia i odradzam ich omijania. wspomogę kilkoma linkami http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html "6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy [...]
[...] wtedy progresja następuje z treningu na trening zwiększamy liczbe powtórzeń,obciążenie...progresją w stylu 10-8-6-4 mogą ćwiczyć osoby co trenują załóżmy te pół roku jednak najlepsze efekty przynosi ona osobą bardziej doświadczonym wiedzącym jaką ilość powtórzeń i obciążenie dobrac do danej serii znającym metode wstępnego zmeczenia mięśni [...]
kowalu co ty piszesz.... 1.Carbo po Treningu 50 gram na 200ml wody mozesz dodac tez z 20-30 gram białka i po 30-40 minutach posiłek potreningowy 2.Białko Tam gdzie ci Go brakuje dodawaj zeby w posiłku razem laczenie bylo z 20-40 gramow białka i co 3 godziny posiłek Na Noc Najlepsze Białko Kazeinowe - -Twaróg ale WPC też może być wiec mozesz dać 40 [...]
odnośnie tej Tuny z colą to pomysł chłopaków z dopingu... chyba b50.. ale nie jest to chyba najlepsze rozwiązanie.. tacy goście jak b50 moga sobie na takie coś pozwolić ze względu na to że oni jedzą ogromne ilości jedzenia i żarcie tego wszystkiego w normalny sposób jest uciążliwe, ale watpie żebyś Ty miał takie problemy i zjedzenie puszki [...]
[...] czasu spedzonego na silowni. Tobie jest to poprostu niepotrzebne, kulturustom jest. Nie ma sensu wypruwac sobie flakow. Owszem kazdy z nas jest inny ale dla kazdego na mase najlepsze sa cwiczenia wielostawowe. I tyle w tym temacie. A zapomnialem o najwazniejszym. Trening jest krotki (masz podobno malo czasu) i nie musisz cwiczyc codziennie. [...]
jarasek71 gratuluję wyniku. Ja również grałem w siatkówkę ładnych parę lat, dokładnie 9. Najlepsze wyniki "skoczne" wyskakałem 3 lata temu mając lat 16. Mianowicie: Wzrost/Waga: 190cm/65kg Zasięg z miejsca: 245cm Zasięg do bloku: 315 cm Zasięg do ataku: 338cm Skończyłem zabawę z tym sportem kiedy to zacząłem mieć problemy z kolanami. [...]
[...] wyciskanie sztangi 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6 powtórzeń uginanie ramion 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6 powtórzeń (bo te superserie to są dla bardziej zaawansowanych ) Ale jak Ty jesteś początkujący to najlepsze dla Ciebie na roztrenowanie mięśni będzie ACT.
maciekslu1 a nie dieta+trening=masa? suple i odzywki to tylko wspomagacze bez diety i tak nie bedzie przyrostow a autor posu niech sie lepiej za miche wezmie to jest najlepsze na siłe i mase
[...] już masz. A i nie kupuj chinskiego badziewia z allegro, lepiej dołożyć i kupić porządny sprzęt z Marbo lub Keltona, chodzi mi głównie o ławki i stojaki, marbo ma też najlepsze gryfy (każdy Ci je poleci) http://www.marbo-sport.pl/ http://www.ecentrum.kelton.pl/ Co do obciążenia to kupuj gdzie najtaniej, byle by było żeliwne lub stalowe a [...]
Kup sobie trochę glukozy i mleka odtłuszczonego w proszku,zmieszaj i pomimo tego,że to badziewie i tak będzie lepsze niż gainer 737Ta firma to syf,a najlepsze to są te lewizny jej produkcji co udawać mają koksy
nie liczy sie kto tylko jak i co pisze bralam pod uwage liczbe odpowiedzi oraz liczbe sogow za miesiac zaktualizuje liste Wiecie kim jestem wiec nie fikac Czy ciemno czy jasno plynie muza przez miasto Najlepsze posty w najlepszym dziale http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74268
[...] Prix. - Dlatego też jeden z przyszłorocznych turniejów zostanie rozegrany u nas - dodał prezes PZPS. - Jedyną kwestią do rozstrzygnięcia pozostaje termin zawodów. O tym, czy najlepsze zespoły świata zagoszczą w Polsce w pierwszym czy drugim weekendzie cyklu zadecydują władze Polskiego Związku Piłki Siatkowej w porozumieniu z włoską federacją. [...]
Ja mam najlepsze przyrosty w ciagu pierwszych 3 tygodni. Jak juz osiagne najwyzszy poziom tescia w organizmie to przyrosty sie stabilizuja. Na pewno jest to tez spowodowane odkladaniem sie wody. Ja wypijam 3-5l dziennie.
[...] podekscytowany tą szansą. Czuję, że faceci, którzy stwarzają tego typu zagrożenia, jeśli chodzi o niebezpieczeństwo i zadawanie obrażeń, czuję, że to wydobywa ze mnie to, co najlepsze, bo moje zmysły są o wiele bardziej rozwinięte." W mocno obsadzonej dywizji półśredniej, Chiesa uważa, że jego walka z Luque powinna wyłonić pretendenta numer jeden [...]